为何有“早上不破气,中午不伤精,晚上不耗血”的说法?中医解惑
财经洞察者
2024-08-25 22:55:02
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如今越来越多老年人能活到70岁以上,超过90岁的长寿老人也不少见。虽然寿命长短与先天遗传有很大关系,但通过积极调整生活方式、饮食习惯,也能为长寿加分。从中医角度看,很多活到90岁的老人,在补气、养血、固精等方面,有长期坚持的良好习惯,尤其是做到:

早上不破气,中午不伤精,晚上不耗血。换句话说,如果长期“早上破气,中午伤精,晚上耗血”,对长寿是不利的。

精气血是中医养生延寿的基础和重点,精、气、血由脾胃化生的水谷精微提供动力,通过五脏六腑的活动,达到影响全身目的,而且三者相互依存、相互转化。

1、从气、血的关系看,气主动,属阳,血主静,属阴。气能生血、行血、摄血,是血之帅,血是气之母,气血阴阳互根。

2、从气、精的关系看,精乃气之子,精依气生,气化为精,精足则气盛,精少则气衰。

3、从血、精的关系看,精化血,血生精,精血同源,血旺则精足,血亏则精衰。

所以当精气血三者失调,对人体不是好事,长期如此,会出现精血不足、精亏气虚、血瘀精阻、气滞精瘀等问题,会出现气滞血瘀、气不摄血、气随血脱、气血双虚等问题。换成现代的病名,多见于高血压、糖尿病、高血脂、心脑肝肺肾和肠胃等器官的慢病、顽症,对寿命带来明显影响。

一、为什么早上不破气,破气有什么影响?

破气有两重含义:一个是治病的方法,是行气的一种手段,药材有青皮、枳实等;一个是养生的禁忌,破气会出现气散气虚,带来血虚、精亏等问题。我们这里的破气,是指后者。

早上破气,是指通过一些有意或无意的行为、举动,使体内正气、阳气像扎破的气球一样,耗散于无形,人瘪下来自然不会有什么精神。

破气的行为有哪些?主要有:

1、起床后洗澡洗头,浇灭了体内刚升起的阳气。

2、早上锻炼过度,无论是青壮年还是中老年,锻炼后感觉体虚乏力,没有什么精神。

3、睡懒觉到9点以后起床,要么是晚上睡太晚,要么是恋床过多,阳气难以升发。

4、早上过多说话,包括边走路边说话,边进食边说话,或者更严重的是早上吵架生闷气,非常不好。

5、头天晚上或半夜吃夜宵,或凌晨“五更泻”,或早上排便不通畅,耗时较长。

老年人早上如何避免破气?一是避免各种伤阳的陋习,如说话太多、洗澡、过度锻炼,等等;二是多吃小米粥、山药等补气、护气的食物;三是学会吐纳法,经常深呼吸,气沉丹田;四是气虚过多,辨证用药补气,用四君子汤、参苓白术散等。

二、为什么中午不伤精,伤精有哪些举动和影响?

“精”在五脏六腑里,主要对应肾精,属于先天之精,肾脏在人体很宝贵,有“晨食壮火,午泄残精,命短阳衰”的古训。

中午伤精,有两重含义,均与长寿有千丝万缕的联系:一是午间不休息,或者午睡时间太长,都会引起肾阳不聚,阳气外泄;二是午间过夫妻生活,对于男女而言,在阳气最旺的时候却做加速阳气耗散的事,极不明智。

频繁和长期伤精,会让身体变虚变弱,主要表现为:

一个是眼神游移不定,没有定力,精神不专注,不清净,不稳定。

一个是腿脚乏力,四肢和腰膝酸软,是典型的肾气亏虚现象。

一个是脸色苍白或萎黄,好像蒙了一层灰,整个人恹恹的,衰败无神。

伤精是一种长期行为,恢复起来也要较长时间,分三个阶段:

第一阶段:精亏引起气血不足,生寒生湿生瘀,需排寒湿,回阳救逆,用四逆汤加减。

第二阶段:虚劳之症明显,由肾及脾,伤脾损胃害中焦,需要补虚劳,用黄芪建中汤加减。

第三阶段:身体恢复过程中,需养心安神,清除心中杂念,可以考虑用完带汤加减。

三、为什么晚上不耗血,耗血有什么行为和影响?

长寿之人,血对精的生化、对气的推动,对五脏六腑和经络的濡养,是温和有力的。反之,血不足会有4个直观反映:

1、头晕失眠,精力难以集中,长痘长斑。

2、白发或脱发,脸色萎黄,贫血。

3、多梦、烦躁、易上火,焦虑感很重。

4、妇女月经出现问题,长期有妇科炎症。

晚上哪些行为会耗血?多见于4种:

一个是晚餐吃太饱,引起食积不化,或者习惯吃夜宵,晚上不吃东西睡不着。

一个是熬夜,这是大部分现代人的通病,大量耗伤血气,很难补回来。

一个是纵情声色,如夜间喝酒、泡吧等行为,如同大开血气外泄的“控制阀”。

一个是晚上久坐,加班、追剧、玩游戏或看视频,几个小时不动一下,血流瘀阻。

补血有很多名方和良药,如炙甘草汤、当归补血汤、四物汤、八珍汤等,但需辨证使用。

总之,早上不破气,中午不伤精,晚上不耗血,对于现代人仍有很强的养生防病指导意义,也是那些活到90岁以上的老年人,藏在心头的“不传之秘”。

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