很多人都想晒黑皮肤，但是你知道如何晒黑皮肤吗？为了获得和保持晒黑的皮肤投入了大量的金钱、时间和精力。我们的青少年常常专注于拥有“完美”甚至晒黑的皮肤。但它是怎么发生的呢？

紫外线

我们的太阳产生三种主要类型的紫外线：UVA、UVB 和 UVC。UVC 射线被我们的臭氧层捕获，不会影响晒黑。大多数（但不是全部）UVB 射线也会被臭氧层捕获，因此某些 UVB 射线会导致晒黑。当我们谈论太阳紫外线晒黑时，UVA 和某些 UVB 射线就是导致晒黑的原因。

紫外线的产生并不相同。UVA 射线和 UVB 射线具有不同的波长，使射线能够穿透皮肤的不同层。UVB 射线的波长很短，可以穿透皮肤的最外层（表皮）。UVA 射线的波长更长，可以比 UVB 穿透更深，直接进入真皮（皮肤的中层）。

紫外线如何导致晒黑

紫外线通过影响皮肤中的黑色素而导致晒黑。黑色素是我们皮肤中的一种色素，由黑色素细胞产生，赋予我们皮肤颜色。

日光浴床怎么样？

晒黑床和晒黑灯曾经被认为是户外晒黑的安全替代方案，但这些说法绝对不正确。1较旧的晒黑床用于产生 UVB 波，会导致更多灼伤，因此这些晒黑床改为使用 UVA 波。这些波不会像 UVB 波那样灼伤皮肤，但这并不意味着它们是安全的。UVA 波被认为会导致皮肤癌和免疫系统问题。1如果您见过一生都晒黑的人，您会发现 UVA 波会损害皮肤，从而促进深层皱纹的产生。

紫外线的破坏作用

防晒霜和紫外线

知道 UVA 和 UVB 射线都可能很危险，因此选择能够遮盖这两种照射的防晒霜非常重要。许多防晒霜不能遮盖 UVA 射线。请务必了解可以抵御 UVA 射线的防晒霜成分，但许多产品却不能。2找到可防御 UVA 射线的产品后，请检查可防御 UVB 射线的成分的优缺点。

您可能想知道为什么需要进行这项研究来为您的孩子选择防晒霜，这是很重要的一点。目前还没有任何法规可以帮助父母了解哪种防晒霜效果好，并为孩子提供所需的防晒霜。2在我们了解更多信息之前，环境工作组已经整理了一份防晒霜指南，当您试图在众多可用产品中找到方向时，它可以为您做一些跑腿工作。3

维生素 D 和紫外线

与医学上的许多事情一样，我们了解到，虽然阳光会导致皮肤损伤，导致过早出现皱纹和皮肤癌，但晒太阳也有一些好处。

涂抹防晒霜可能有助于预防皮肤癌，但不利的一面是，可能会导致维生素 D 缺乏。4维生素 D 缺乏反过来又与多种疾病有关，包括多种癌症、多发性硬化症和抑郁症。

维生素D的来源有哪些？我们的身体获取维生素 D 的主要方式之一是通过阳光照射进行吸收。4您可能会想到饮食来源，但这对于普通饮食来说很难。维生素 D 的每日推荐摄入量为 600 IU。5一杯牛奶含有约 120 个国际单位。还提供补充剂。相比之下，在夏天不涂防晒霜、穿着浅色衣服在阳光下晒 10 到 15 分钟可能会吸收 5,000 IU。

由于大多数美国人的维生素 D 水平低于推荐水平，因此许多皮肤病学组织现在正在重新考虑他们之前的防晒霜建议，其中可能包括在使用防晒霜之前先在阳光下晒一小段时间。如果您担心您的孩子，简单的血液测试就可以确定她的水平，并且您的儿科医生可以帮助您决定是否需要补充剂或在阳光下休息一段时间。此外，请留意皮肤科有关健康阳光照射的建议，这些建议可能正在发生变化。

晒黑皮肤的底线

来自太阳或晒黑床的 UVA 和 UVB 射线是导致皮肤晒黑的原因。晒黑有风险，与孩子讨论您的担忧非常重要。事实上，讨论阳光照射的风险和好处是讨论生活中许多活动中适度的重要性的好方法。